no wiec tak wymyslilem po kolejnych przemysleniach: xpand+nitrobolon 2 carbo ZMA omega 3 sp80 bcaa Zobaczymy jak bedzie wszelkie inne sygestie mile widziane dziekuje wszystkim za wypowiedzi
ts daj na poczatek 2x dziennie po 2 bcaa przed i po treningu po 10g vitamin do sniadania omega tez moze byc do sniadania, ale 60 kapsow to troche malutko zma przed snem bialko wg brakow
Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]
[...] : 130g chleba pelnoziarnistego + 150g tunczyka 6 posilek : 200g sera bialego chudego mam juz spalacz Dyma Burn Xtreme i do tego jakis suplementy mozesz mi tylko doradzic co do tego moge kupic chce wydac jakies 500zl do tego mam kupic omega-3, ZMA cos jeszcze ? pozdraiwam z gory i dzikeuje za odpowiedz
[...] co wyzje z tą twoją rozpiską? xp + cp? słuchaj ja mam 2 x cp duze za mniej niz 140 zł wiec mi sie nie opłaca brac z xp! a to bcaa nic mi nie dadzą przy masówce? hmmm a pozatym to bedzie juz na bank do tego 3,8 kg system protein 80! zma apteczne, ewentualnie tauryna, glucetyl, a-z witamincy z hi-tec omega 3 ale nie wiem cyz z olimpu czy z treca?
[...] tiazydami. Inne suple zbędne, dieta najważniejsza, ewentualnie uzupełniać ją w białko- wpc; ale na tym etapie konwencjonalne żarcie w 100 % starczy. 3. To są inne kwasy tłuszczowe- lniany to ala, tran epa i dha. Polecałbym kupić sobie omega-3 w kapsułkach (takie, gdzie masz epa i dha głównie) a lniany pić 5-15 ml dziennie, bo też jest potrzebny.
Brałem to 2 miesiące - przy alergiach pomaga, poprawia wygląd skóry i jej nawilżenie. Niezłe, ale wątpie czy zastąpi tran, oliwę czy omega-3 - wszystko niby trzeba dostarczać.
Wiecej warzyw, omega-3 (olej lniany, siemie lniane, orzechy wloskie, tran), na noc bez owocow. Ogolnie za malo jedno- i wielonienasyconych tluszczy. Duza przerwa pomiedzy 1 a 2 posilkiem. Odrazu po treningu jemy szybkowchlanialne bialko i ww z wysokim IG. Co to za Carbo o ktorym piszesz ? Jestem jeszcze zielony z tymi gramami i wogóle Czyli? Aha, [...]
[...] jak poprzedni+oliwa z oliwek a jesli boisz sie zalania daj tylko 50g kaszy.Na wieczor dal bym ok 150-200g twarogu chudego z odrobina oliwy z oliwek lub poltlusty i capsa omega 3. Aha no i 1 posilek jesli jest to posilek przedtreningowy zjedz jakies miecho lub bialka jaj(w posilku przed i po treningowym powinno ograniczyc sie tluszcze)+do [...]
[...] tych samych odżywek, czy ktoś więc może mi napisać PRAWIDŁOWY zestaw, bez zadnych ogranicznej cenowych. -białko x 2 (jedno na noc- żebym miał alternatywe dla twarogu z oliwą, drugie w ciągu dnia) -gainer, -kreatyna, -stack, -aminokwasy, -może coś jeszcze??? omega 3, witaminy i glucosamine juz posiadam chodzi o podanie firmy i ilośći
[...] Monohydrat: 1. TREC Stacki: 1.ze stacków bralem tylko nitro 2 - spodziewalem sie wiecej SPALACZE: 1. stosowalem l-karnityne treca, ale tego raczej za spalacz nie mozna uznac HMB: 1. trec BUZERY TEŚCIA: 1.brak danych WITAMINY: 1. zazwyczaj vigor PROZDROWOTNE: 1. omega 3 z apteki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-07 15:17:50